我的精神和睡眠有很大問題

      你好，可以看看心理咨詢，做一下心理量表的測試，如果有問題的話你可以用藥治療，也可以心理疏導(dǎo)，不要太擔心，你平時注意鍛煉身體，聽一些輕松歡快的音樂，放松心情，開心快樂生活。

      現(xiàn)在感覺干什么事情都會想起自己有‘’強迫癥‘’，然后刻意的去想有沒有的事情，這本身就有強迫的味道，由于擔心自己有強迫癥，又出現(xiàn)了焦慮癥狀，影響了睡眠。建議：順其自然，想就想了，不必太在意，不是多嚴重的問題，沒什么大不了的，反而能是自己放松。

      病情分析：
      造成失眠的因素是有很多的，那么軀體癥狀疾病以及精神情緒壓力以及精神方面的一些疾病，就如你說的強迫癥，焦慮癥，抑郁癥，恐怖癥，這些都會帶來失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      針對你現(xiàn)在強迫性思維，它是屬于一種高焦慮以后的一種病癥延展，對現(xiàn)目前的這種情況，如果說通過心理咨詢，還不能在第一時間讓你得以緩解，那么就需要配以藥物的癥狀控制。
      以上是對“我的精神和睡眠有很大問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮，抑郁的情緒問題，并且也存在一定的強迫癥傾向，這與你最近思慮過多，強化問題有關(guān)，另外，也可能是由受到外界環(huán)境的刺激，讓自己存在情緒上的困擾！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，胡思亂想，更不要受到外界環(huán)境的刺激，盡量在一個寬松和諧的環(huán)境下生活，出現(xiàn)不良情緒時，轉(zhuǎn)移下注意力，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，多與人交流溝通，做一些積極開心的事情，都有助于狀態(tài)的改善！

      病情分析：
      23歲男生，感覺自己最初總會想起一個一個面熟的人，認為自己得了強迫癥，總在提醒自己這個。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在又開始焦慮自己得了強迫癥，導(dǎo)致了失眠，睡不著。建議你不要給自己貼標簽，平時注意多運動，多參加集體活動，和朋友家人溝通，釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力。如果憑借自己的調(diào)整感覺效果不好，可以求助于心理咨詢師

      病情分析：
      嗯，你的心情能夠理解。先深呼吸讓自己放松，同時去關(guān)注自己的呼吸，這樣能夠把注意力拉回到當下。
      指導(dǎo)意見：
      全身心放輕松，做些自己喜歡的事情！一定要學會轉(zhuǎn)移你的注意力！可以看看書，做做事情！另外要不斷的心理暗示我是最好的！加油，你可以的！