醫(yī)生，我最近晚上總是多夢

      你今年20多歲，應該正是年輕力壯的好時候，白天精力充沛，晚上睡眠質(zhì)量是比較好的一個年齡階段，可能因為一些其他的生活事件的發(fā)生，對你產(chǎn)生了一些困擾而產(chǎn)生的這種睡眠不足的現(xiàn)象，形成了惡性循環(huán)，白天的工作經(jīng)歷也會，萎靡不振，應該學會放松心情，養(yǎng)成懶尸睡覺的習慣，最好是晚上十點鐘睡覺，第二天早上六點鐘起床床，這樣能夠保證一個良好的睡眠，減少這種做夢的，從現(xiàn)象發(fā)生

      你要調(diào)整一下睡眠：建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可短期少量服用安定類藥物進行調(diào)理。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述您的情況可能會是神經(jīng)衰弱引起的，建議多戶外活動，加強體育鍛煉，口服谷維素與維生素b1以及柏子養(yǎng)心丸治療。
      指導意見：
      建議：注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，養(yǎng)成良好的生活習慣。祝您早日康復，健康快樂！
      以上是對“醫(yī)生，我最近晚上總是多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您多夢是由于您的睡眠中一直是處于淺度睡眠，并沒有進入深度睡眠而導致的，由于您的睡眠沒有太好，所以呢，您在白天的狀態(tài)也不好，這種循環(huán)首先應該先從怎樣提高睡眠質(zhì)量開始
      指導意見：
      建議您在睡前能夠做一些放松訓練，比如從腳開始，對身體的各個部位傳達休息的這么一個指令，另外呢，白天做適量的一些運動，尤其是在傍晚和晚上的時候可以散步或者是慢跑，晚間想些輕松愉悅的事情，不要去焦慮，緊張

      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)有失眠多夢現(xiàn)象，多考慮是睡眠障礙的現(xiàn)象，建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況給予相應的中藥調(diào)理治療，平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好生活習慣，進行一些適度的運動，促進機體血液循環(huán)，避免長時間穿高跟鞋，每晚臨睡前用溫熱水泡腳后，可以輕柔的按摩足心，有助于改善睡眠。