每天提不起精神來，頭疼

      建議你要調(diào)整一下睡眠：每天要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用刺五加片或酸棗仁片兒，也可服用谷維素和維生素，這些藥物都能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，睡不好就會得不到身體修復，就會導致精神不好。找找睡眠不好的原因，可能是情緒積累，可能是壓力過大等等或者是身體疾病
      指導意見：
      可以通過減壓來減輕頭腦壓力，促進身心合一，促進身體放松?？梢源呙呋蛘卟捎猛渡淇▉頊p輕壓力都是可以的，飲食中可以多吃鈣鎂豐富的食物安定神經(jīng)
      

      病情分析：
      你好，看來你也的情況，難以入睡，第二天起來頭疼。并且第二天精神也不好。精神很差。建議你喝點健腦補腎的中藥。
      指導意見：
      意見和建議，建議你平常生活中多吃些黑木耳，含黑色素之類的東西，提高腎功能，這樣有利于睡眠，然后再睡覺前杯熱奶用溫水泡泡腳，聽聽輕音樂，讓全身肌肉放松，再少看手機。
      
      以上是對“每天提不起精神來，頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      提不起精神頭疼，可能是睡眠不好的結果，白天沒有精神，頭疼。又會出去，晚上睡不好。這是一個惡性循環(huán)必須打破。
      指導意見：
      最好的辦法是白天選擇自己喜歡的就行動，逐漸增大運動量，讓肌肉的疲勞代替精神疲勞。晚上洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶。床上放兩個木瓜。安穩(wěn)的，美美的睡上一大覺，第二天就轉(zhuǎn)過來了。
      祝你安康。