最近總是提不起精神來

      你好，你的這種情況有什么原因嗎？心理有放不下的事情嗎？放松心情，可以看看心理醫(yī)生，出去和朋友們交流，轉(zhuǎn)移注意力，能夠緩解壓抑的情緒，鍛煉身體，聽輕松歡快的音樂，能夠開心一些。

      你好，如果感覺有壓抑是否有什么事情，讓你很壓抑？工作勞累，壓力大?？梢赃m當(dāng)放松一下，到戶外活動(dòng)，旅游與朋友聊天都可以改善心情，緩解壓力。想辦法解決問題是最好的辦法。
      

      那你想過什么辦法來改善這種狀態(tài)嗎？找個(gè)信任的人陪你聊聊，或者是出去散散心旅旅游，參加一個(gè)健身活動(dòng)或進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，認(rèn)識(shí)些新朋友，或者是尋求一下專業(yè)認(rèn)識(shí)的幫助對(duì)自己的情緒進(jìn)行一下疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“最近總是提不起精神來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從冬天到現(xiàn)在，那從時(shí)間上來看，是已經(jīng)持續(xù)幾個(gè)月了。你感覺到的癥狀是情緒壓抑、精神不振，這是屬于抑郁癥狀的范疇，是否還存在其他例如腦力遲鈍、興趣減少、疲乏、不想見人和說話、食欲減退等也是屬于抑郁范疇的癥狀呢？是否由于一些原因（例如受到了壓力，精神刺激等）引起的？提供的信息太少，尚不足以準(zhǔn)確作出判斷，只能大致估計(jì)可能是發(fā)生了輕度抑郁。
      指導(dǎo)意見：
      如果是由于一些原因引起的，需要考慮是外源性抑郁，首先是需要去除引起那些抑郁癥狀（就是你說的情緒壓抑和精神不振）的刺激因素，通過妥善化解矛盾和沖突，解除心理上的壓力或者困惑，來帶動(dòng)情緒好轉(zhuǎn)和精神振作。如果找不到引起你說的那些癥狀的原因，需要考慮事發(fā)生了內(nèi)源性輕度抑郁。但是也可能是有些心理原因自己沒有清晰的意識(shí)到，這就需要心理醫(yī)生來幫你尋找。在面診看心理醫(yī)生之前，你自己可以先做做自我心理調(diào)整，例如最近可以多做一些娛樂的或者輕柔的運(yùn)動(dòng)，來舒緩身心調(diào)節(jié)情緒促進(jìn)身心活躍，例如可以唱歌跳舞散步做操或者融入群體做游戲等，多找親密關(guān)系人訴說心事，尋求情感方面的支持，你自己是可以有意識(shí)多去做一些感到開心的活動(dòng)，可以投入到一些情趣和愛好當(dāng)中，來體會(huì)充實(shí)和點(diǎn)點(diǎn)快樂的感覺。