注意力不集中，晚上難睡著

男 | 18歲 2019-05-06 13:22:48 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：晚上難睡著，上課注意力不集中，睡眠不足，記憶力下降，大概就是這樣子

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崔俊蘭東營市勝利實驗小學(xué) 二級心理咨詢師擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理，婚戀情感,親幫助網(wǎng)友：12483稱贊：3

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2019-05-06 13:24:50 我要投訴

你好，你的情況可能是學(xué)業(yè)壓力大引起的焦慮情緒，影響了睡眠質(zhì)量，睡眠不足又影響了注意力。建議通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，可以改善睡眠，必要時跟父母溝通，讓他們帶你去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C構(gòu)做一下面對面的心理咨詢

2019-05-06 13:26 ask9082505565 追問

要怎么放松

2019-05-06 13:28醫(yī)生回答：

網(wǎng)上會有教程的，你可以搜一下全身肌肉放松練習(xí)

陳莉 駐馬店市中心醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 神經(jīng)癥，抑郁癥，焦慮癥，青春期學(xué)習(xí)障礙，產(chǎn)后抑郁癥幫助網(wǎng)友：12719稱贊：1

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2019-05-06 13:29:15

你好，根據(jù)你情況，注意力不集中，晚上睡不著，睡眠不足，考慮神經(jīng)衰弱，可以吃健腦安神丸，谷維素，維生素B1進行治療，平時需要營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果，注意保暖勞逸結(jié)合按時作息。