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熬夜四點(diǎn)才睡,今天八點(diǎn)醒了

女 | 16歲 2019-04-27 16:38:51 1人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述: 熬夜四點(diǎn)才睡,今天八點(diǎn)醒了,醒了之后腿又酸又疼,眼睛也又酸又疼,頭疼,胳膊酸,一直想睡卻睡不著,睡了也是淺淺的,睡一會(huì)醒一會(huì),早上醒來渾身發(fā)冷,中午吹了小暖風(fēng)機(jī)對(duì)著頭吹,現(xiàn)在特別熱

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)于腦血
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2022-09-27 19:02:40 我要投訴

      你這是睡眠不足引起的植物神經(jīng)功能紊亂,睡眠不足就會(huì)引起體內(nèi)機(jī)體的功能下降,會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。建議你每天都要養(yǎng)成好習(xí)慣,形成規(guī)律的作息時(shí)間,生物鐘要穩(wěn)定;如果有心事、有壓力,要向你最信任的人傾訴,不要壓在心里,否則就容易生??;睡前泡泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前不要吃辛辣刺激性食物,也不要喝濃茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可用蓮子和百合各100克,熬成湯睡前服用;也可服用谷維素和維生素,幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠;也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒用于調(diào)節(jié)神經(jīng)。

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