為什么到了晚上就入睡困難呢

男 | 17歲 2019-04-24 22:26:01 1人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢描述：我晚上的時(shí)候一般聽(tīng)歌一個(gè)就能睡著了但是過(guò)了幾分鐘就會(huì)醒這是為什么呢？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

胡靈芝連云港市婦幼保健院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 青春期困惑，婚戀情感與性心理障礙，性偏好障礙，性身幫助網(wǎng)友：45454稱(chēng)贊：7

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2019-04-25 08:48:32 我要投訴

晚上入睡困難，主要是神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮。比如說(shuō)，學(xué)習(xí)太興奮啦，或者做什么事情玩太興奮了。到睡覺(jué)的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性不會(huì)一下子降下來(lái)，所以說(shuō)入睡就比較困難。所以說(shuō)在睡覺(jué)之前1~2個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要做特別興奮的事。其次白天要有一定的運(yùn)動(dòng)量。晚上睡覺(jué)不能超過(guò)11：00。早上起來(lái)，不能遲于7：00。