在學(xué)校失眠到凌晨才能睡著

      你好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您在學(xué)校出現(xiàn)失眠到凌晨才能睡著。中午也出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。您這種情況建議您要安排好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步。晚上要保證睡眠時(shí)間，可以服用棗仁安神膠囊。
      

      你好，良好的睡眠是身心健康的保證。長(zhǎng)期的失眠就會(huì)影響到身體健康，會(huì)出現(xiàn)一些免疫力下降，注意力不集中，學(xué)習(xí)工作效率下降等等。給你的建議是注意規(guī)律睡眠，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服用一些藥物來(lái)治療。
      

      你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。你要強(qiáng)化自己的睡眠：建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；每天都要給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠,并且沒(méi)有副作用；也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒調(diào)節(jié)神經(jīng)。
      
      以上是對(duì)“在學(xué)校失眠到凌晨才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。你現(xiàn)在是睡眠障礙，請(qǐng)問(wèn)是有什么事情讓你感覺(jué)到壓力比較大，或者是比較心煩嗎？導(dǎo)致你睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      請(qǐng)保持平和的心情放松了心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。釋放壓力和不滿的情緒。情緒調(diào)節(jié)好了，睡眠狀態(tài)也是會(huì)有所改善的。
      

      病情分析：
      我分析了你的情況我初步考慮，有可能是改地方引起來(lái)的，有可能學(xué)習(xí)緊張引起來(lái)的打亂了你的生物鐘
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況，好多人都這樣，改地方就睡不著覺(jué)，你首先要有一個(gè)好的心情，慢慢的適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，另外睡覺(jué)之前不要想事情，也不要看電腦，手機(jī)也不要和同學(xué)說(shuō)話，按時(shí)睡覺(jué)，慢慢的改變