怎么減肥有效且不出現(xiàn)肌肉和反彈?
健康咨詢描述： 運動減肥會鍛煉出肌肉，那怎么在不運動的情況下減肥呢，吃一些什么東西能減肥且不反彈?有什么運動方法可以減肥但不會出現(xiàn)肌肉呢?
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，最健康的減肥方法就是，合理控制飲食和適當運動，最好別吃減肥藥，以防影響身體健康。
指導意見：
建議：每頓吃七分飽，別吃甜食和零食，再配合適當運動，如走路，慢跑來消耗多余的脂肪，每天堅持就會見效的。
好，這種情況下需要嚴格的控制飲食，比如多吃一些含纖維素的蔬菜水果。盡量少吃一些油炸及膨化的食品。頓飯的飲食量吃到6-7成飽就行，不要吃得過飽。當然還是建議配合適當?shù)幕顒?，這樣效果更好。
網(wǎng)上說21天減肥法，頭三天不吃飯只喝水，以后每天吃水果，21天不能吃飯，這個方法減肥后會反彈嗎？
這個減肥方法是不科學的，不吃飯當然會減下來，但這樣容易，對身體的損害比較大?？隙ㄈ菀追磸?。
病情分析：
你好，很高興為你解答，你運動鍛煉之后有肌肉。想不運動減肥不出現(xiàn)肌肉，而且不反彈。
指導意見：
要減肥只能從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動兩個方面入手。合理飲食可以使人體獲得足夠的營養(yǎng)，不攝入過多能量，運動可以消耗體內(nèi)的能量。你想不運動減肥？吃藥都有副作用。不建議你吃藥減肥。
以上是對“怎么減肥有效且不出現(xiàn)肌肉和反彈?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
網(wǎng)上說21天減肥法，頭三天不吃飯只喝水，以后每天吃水果，21天不能吃飯，這個減肥方法會反彈嗎？
呵呵。估計到21天你快該厭食了，想吃都吃不下去了，減肥首先要保證身體健康。
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