怎么減肥有效且不出現(xiàn)肌肉和反彈?

女 | 20歲 2019-04-18 17:34:27 3人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：運(yùn)動減肥會鍛煉出肌肉，那怎么在不運(yùn)動的情況下減肥呢，吃一些什么東西能減肥且不反彈?有什么運(yùn)動方法可以減肥但不會出現(xiàn)肌肉呢?

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2019-04-18 17:42:53 我要投訴

      病情分析：
      你好，最健康的減肥方法就是，合理控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動，最好別吃減肥藥，以防影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每頓吃七分飽，別吃甜食和零食，再配合適當(dāng)運(yùn)動，如走路，慢跑來消耗多余的脂肪，每天堅(jiān)持就會見效的。

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2019-04-18 17:39:59 我要投訴

好，這種情況下需要嚴(yán)格的控制飲食，比如多吃一些含纖維素的蔬菜水果。盡量少吃一些油炸及膨化的食品。頓飯的飲食量吃到6-7成飽就行，不要吃得過飽。當(dāng)然還是建議配合適當(dāng)?shù)幕顒樱@樣效果更好。

2019-04-18 17:41 匿名追問

網(wǎng)上說21天減肥法，頭三天不吃飯只喝水，以后每天吃水果，21天不能吃飯，這個方法減肥后會反彈嗎？

2019-04-18 19:42醫(yī)生回答：

這個減肥方法是不科學(xué)的，不吃飯當(dāng)然會減下來，但這樣容易，對身體的損害比較大。肯定容易反彈。

王秀麗朝陽縣六家子中心衛(wèi)生院主管護(hù)師擅長: 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常幫助網(wǎng)友：4366

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2019-04-18 17:38:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你運(yùn)動鍛煉之后有肌肉。想不運(yùn)動減肥不出現(xiàn)肌肉，而且不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥只能從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動兩個方面入手。合理飲食可以使人體獲得足夠的營養(yǎng)，不攝入過多能量，運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的能量。你想不運(yùn)動減肥？吃藥都有副作用。不建議你吃藥減肥。
      以上是對“怎么減肥有效且不出現(xiàn)肌肉和反彈?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-04-18 17:42 匿名追問

網(wǎng)上說21天減肥法，頭三天不吃飯只喝水，以后每天吃水果，21天不能吃飯，這個減肥方法會反彈嗎？

2019-04-18 17:45醫(yī)生回答：

呵呵。估計(jì)到21天你快該厭食了，想吃都吃不下去了，減肥首先要保證身體健康。