怎么睡也睡不夠，睡早也不行

      您好，看您的描述，最近總是感覺(jué)睡眠不足，睡多長(zhǎng)時(shí)間白天也是沒(méi)有精神，這可能是您最近有些心理壓力，或者是沒(méi)有生活目標(biāo)所致，建議您放松下來(lái)，有心事有壓力，要及時(shí)的傾訴和釋放，平時(shí)要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看身邊的美好，給自己制定一些短期的生活或工作目標(biāo)，為了目標(biāo)，要有積極的行動(dòng)，讓自己過(guò)得忙碌充實(shí)起來(lái)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你被失眠所困擾?？赡苁亲罱枷雺毫^(guò)重，沒(méi)有釋放的渠道?；蛘呤峭砩纤X(jué)之前看手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      首先要適當(dāng)?shù)姆畔滦睦飰毫?。晚上睡覺(jué)之前學(xué)會(huì)給自己催眠，可以深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的吐氣5秒，這樣反復(fù)幾次，把自己的注意力集中在呼吸沙，還可以聽聽舒緩的音樂(lè)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮有抑郁傾向，屬于輕度抑郁癥，情緒持續(xù)性低落，失眠，疲勞，無(wú)力，食欲不振。
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，多鍛煉身體，多戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥，多主動(dòng)和朋友交往聊天，讓自己高興起來(lái)。
      
      以上是對(duì)“怎么睡也睡不夠，睡早也不行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！