我想減肥但不知道怎么弄

      晚上只吃水果而不吃主食的話，容易導(dǎo)致熱量攝入不足，進(jìn)而引起低血壓、低血糖的癥狀，不推薦，減肥并不是絕對(duì)控制飲食攝入，而且要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減肥應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面注意。飲食要避免攝入高脂肪，高熱量的食物。鹽分也要少量攝入。以高蛋白，豐富維生素的食物為主
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)減少碳酸化合物的攝入，每天進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是先要進(jìn)行減肥，考慮你的年齡現(xiàn)在是生長(zhǎng)發(fā)育期，晚上只吃水果不可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你晚上可以少吃主食，多吃蔬菜，同時(shí)注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次吃七八份飽，外加體育鍛煉減輕體重。
      
      以上是對(duì)“我想減肥但不知道怎么弄”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！