失眠，注意力不集中，焦慮

      你好，睡眠障礙是當今社會困擾人們的問題之一。建議你首先進行自我調(diào)整，放松身心，適量運動，規(guī)律作息。多做放松冥想。睡前半小時喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩催眠的音樂。
      

      您好，出現(xiàn)失眠、焦慮癥狀，建議您可以前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，在進行心理治療的同時，可以聯(lián)合使用中藥調(diào)理，能夠更好的改善睡眠質(zhì)量，幫助促進良好睡眠。平時要學會自我心理調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，避免情緒緊張。學會自我放松。