生物鐘紊亂怎么辦？神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙嗎？
健康咨詢描述： 已經(jīng)很久了，去年3月份開始每天都只能睡3-4小時，是被樓下的噪音吵出來的?，F(xiàn)在人老得很快，感覺要瘋，大腦很亂經(jīng)常想事情，想不完的那種。而我的正常睡眠應(yīng)該是7個小時，整整差了一半，心里也很害怕，擔(dān)心自己長期下去會得重病，像胰腺癌，肝癌之類的。 主要癥狀記憶力越來越差，肚子越來越大，人越來越老。不知道怎么辦。一般是早醒，比如10點(diǎn)睡著，一點(diǎn)就起來了（這是最差的情況）接著很清醒腦子里面好多想法無法入睡了。
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病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，同時也不排除有強(qiáng)迫性思維和神經(jīng)衰弱的可能，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、自卑，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景異常，成長經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實事件或者來自于各方面的壓力過大以及你的思維反應(yīng)模式和三觀偏離正常軌道等因素應(yīng)該都有很大關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
針對你的情況，你的睡眠障礙應(yīng)該僅僅只是一種表面現(xiàn)象而已，其根源考慮應(yīng)該是焦慮、抑郁、強(qiáng)迫性思維或者神經(jīng)衰弱，所以建議你及時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。
確實有強(qiáng)迫性思維，壓力也主要來源于家庭逼婚叫我買房之類的，也有親戚說我矮娶不到老婆。我三觀還是挺正的，堅持不結(jié)婚是有原因的?，F(xiàn)在同事催婚現(xiàn)象比以前也多了，我覺得他們好煩，可又不能說什么。
著名心理學(xué)家王小波曾說過，人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己的不足和無能的憤怒。針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
你遇到事情不要激動，一定要合理的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)一下鍛煉，同時適當(dāng)注意一下休息，睡覺前可以多泡泡腳散散步，也可以喝一杯牛奶吃一些干果，還可以喝右佐匹克隆來調(diào)理
你好，睡眠質(zhì)量差是目前困擾人們的一個問題。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，適量運(yùn)動，規(guī)律作息，睡前半小時喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，做做放松冥想，多聽一聽舒緩助眠的音樂。找中醫(yī)調(diào)理。也可以找心理咨詢師尋求幫助，或者找專業(yè)催眠師進(jìn)行催眠治療。
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你好，根據(jù)你的描述，主要考慮你是存在睡眠障礙問題，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，惡夢，睡眠深度不夠，這些都會導(dǎo)致人令力，納差，心情不好，焦慮，抑郁，需盡早用藥物治療，可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6，養(yǎng)血安神片，臨睡前飲一杯熱牛奶
早醒最為突出，噩夢如果睡得多就會產(chǎn)生，很古怪，比如睡六小時醒來只感覺睡了4小時。被夢魔限制了一般
放松心情，服用以上藥物二周觀察效果
病情分析：
根據(jù)你的描述你現(xiàn)在生物鐘紊亂，每天只能睡三四個小時，而正常的你要睡七個小時。主要是記憶力越來越差，肚子越來越大，人越來越老。不知道怎么辦。一般是早醒，比如10點(diǎn)睡著，一點(diǎn)就起來了，接著很清醒腦子里面好多想法無法入睡。
指導(dǎo)意見：
建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，每天戶外運(yùn)動一小時，可以快走慢跑，打球游泳。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松心情。必要時找心理咨詢師咨詢治療。
家人得了吧，這病就是家人害出來的。我嬸嬸老是找些我身上的缺點(diǎn)挖苦我，父母離異，從小就沒有人保護(hù)我?，F(xiàn)在終于可以自我保護(hù)了，沒想到出現(xiàn)了后遺癥。
哦，那就自我保護(hù)！平時加強(qiáng)體育鍛煉，按時睡覺不熬夜，多到戶外運(yùn)動。必要時找當(dāng)?shù)匦睦硇睦碜稍儙熋鎸γ孀稍冎委煴容^好！
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溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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