有沒有運動或者飲食方面的辦法可以減肥的
健康咨詢描述： 我身高168，體重是120斤，不是很重，但是有小肚子，腿也很粗，有沒有運動或者飲食方面的辦法可以減肥的
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想減肥，不論減身體的哪個部位，都是靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結合合理運動才可取，飲食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜水果為主，運動以仰臥起坐、游泳、跑步、瑜伽為宜
我是學生，平時課程很多，也沒有時間專門去健身館，現(xiàn)在在宿舍做一些深蹲，高抬腿之類的運動，和一些拉伸動作，但是今天稱體重的時候發(fā)現(xiàn)體重增加了，很擔心我做的運動會導致肌肉腿怎么辦
建議跟著視頻做減肥運動操，重在堅持
病情分析：
您好，這樣的情況的話，其實您不算是肥胖的情況，只能是屬于偏胖的情況。
指導意見：
建議可以適當?shù)倪M行一定的運動鍛煉，每天堅持半小時以上，這樣的情況就是不錯的，可以試試。飲食方面少吃油膩、油炸食物，多吃水果蔬菜
另外，我有一點駝背和高低肩，有沒有辦法可以矯正
高低肩的糾正首先要改變不良的挎包習慣，如果說出現(xiàn)了左側的低肩，平時挎包時，一定要適當?shù)男杏壹绮康目姘约m正高肩的情況。 再就是可以行高肩部位的按摩，特別是按摩彧中穴、肩外俞、肩頸、天柱穴等穴位進行按摩，能夠使肌肉松弛，對于輕度的高低肩有明顯的改善。 再就是行提肩的活動，這種情況主要是配合呼吸做低肩一側的提肩活動，每天做二十次。 再就是行聳肩的活動，就是將低肩部位緩慢的向上向前聳，同時吸氣，然后向下向后放松下來呼氣，每天做五次，每次做五到十分鐘，也有利于高低肩的恢復。
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病情分析：
目前不是肥胖，但是小肚子有肉。想知道有沒有什么方法可以減肥？
指導意見：
目前的身高和體重來說不屬于偏胖。出現(xiàn)有小肚子說明肉比較松弛，建議可以多運動，跑步，高抬腿，游泳。讓肌肉變得緊繃，這種情況下就不會顯得胖。
以上是對“有沒有運動或者飲食方面的辦法可以減肥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我有在宿舍做深蹲和高抬腿，發(fā)現(xiàn)體重增加了怎么辦，很擔心會變成肌肉腿
在運動的時候也要適當?shù)墓?jié)食。
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