女21哪里都胖怎么辦呢

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，要管的住嘴，邁的動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡易消化飲食，早餐正常吃，午餐八成飽，晚餐少吃或不吃。實(shí)在餓的話，吃個(gè)蘋果或黃瓜。不要吃零食，睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。早晚慢跑或快走，跳繩都行，每次四十分鐘以上。堅(jiān)持下去才有效果。減肥需要毅力，不要半途而廢。