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2022-12-22 09:22:34 我要投訴
睡眠障礙首先應該調(diào)整科學的生活作息，白天可抽空進行體育運動，最好需要保持在30分鐘以上適當?shù)捏w育運動，可以刺激大腦分泌多巴胺，對于改善情緒具有積極的影響，另外需要保證三餐食物的正常供應，碳水化合物對于情緒也有正面的影響。晚上避免飲酒，喝咖啡喝奶茶，上述飲料均可影響睡眠，每晚定時上床睡覺，關(guān)燈后不要在床上玩手機，睡前不要吃得太飽。另外你已經(jīng)有一個月的睡眠障礙?？梢韵瓤诜谐伤帲锶绨贅访?，舒眠膠囊，甜夢膠囊等對癥處理，如癥狀未見改善，建議盡快就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導，如有必要進行藥物干預。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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