一到半夜凌晨就醒，睡不著

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況多數(shù)是因為養(yǎng)成的睡眠規(guī)律導致這種情況。醒來以后不要看手機，暗示自己很困，大多數(shù)人是可以在睡著的，如果反復的睡不著，屬于早醒可以適當?shù)某砸稽c助眠的藥。平時一定要注意避免緊張焦慮。
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。
      指導意見：
      放松心情，多做戶外運動，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，睡前熱水泡腳，遇事多與家人溝通，多與朋友交流，必要時可以吃點谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。