經(jīng)常半夜醒，之后就睡不著了

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，您最近經(jīng)常半夜醒來(lái)，睡不著，您存在著睡眠障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      這種情況就是一種睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，經(jīng)常半夜的驚醒，睡眠質(zhì)量不高會(huì)影響到你的睡眠的效率，也影響到你自己的精神。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      提高自己睡眠質(zhì)量有很多的方法，多做做運(yùn)動(dòng)，緩解自己的緊張和焦慮的情緒，變成輕松的音樂(lè)，能夠有助于自己提高自己的睡眠質(zhì)量。