減肥期間早上只吃一個(gè)蘋果或者只吃一個(gè)香蕉可以

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，不要分減肥期間和非減肥期間，這樣你在非減肥期間會(huì)恢復(fù)以前狀態(tài)。建議規(guī)律飲食，減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐都需要進(jìn)食一定糧食，一般每餐一兩到二兩糧食的主食，要限制高脂食物，如油炸食品，不吃零食，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，不吃肥肉，小量進(jìn)食水果。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。逐漸把體重控制，每月減重大約2kg就行，每月評(píng)估一下體重，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量。關(guān)鍵是堅(jiān)持。減重過快或過度節(jié)食都會(huì)影響健康。
      

      你好，不建議過于糾結(jié)每餐吃什么來減肥，只要不吃垃圾食品，不暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)就行。另外可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

      你好，針對(duì)你這個(gè)年齡，不建議你用這種方法來減肥，一定要注意合理的進(jìn)行飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有利于你的身體健康，千萬不可以靠節(jié)食或利用減肥產(chǎn)品，否則，會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響的。
      
      以上是對(duì)“減肥期間早上只吃一個(gè)蘋果或者只吃一個(gè)香蕉可以”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！