中午睡不著但晚上可以請問怎樣調(diào)整讓自己能睡得了午覺

      指導(dǎo)意見：
      首先的注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，夜間不要吃太飽，避免長時間玩手機(jī)電腦，看電視機(jī)等，一般就可以改善，如果還不行，就需要藥物干預(yù)，可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物
      

      病情分析：
      你晚上可以睡著，但中午睡不著，你用心理暗示，強(qiáng)迫自己去睡，你就越睡不著，請不要刻意強(qiáng)迫自己去入睡。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，午睡睡不著，有很多原因，和環(huán)境關(guān)系也很大，如周圍太吵，光線太強(qiáng)，為了更好的午睡，盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
      
      以上是對“中午睡不著但晚上可以請問怎樣調(diào)整讓自己能睡得了午覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的主要問題是：你是因?yàn)橹形缢恢X，而感到很苦惱，想找到通過自己調(diào)整，能好好的睡午覺的方式方法；
      指導(dǎo)意見：
      建議你午睡的時候靜心，不考慮是否能睡著的問題，專注放下，可以閉上眼睛專注的聽輕音樂;也可以提前做放松練習(xí)，冥想！
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，您因?yàn)槲缢胍{(diào)整晚上睡眠的時間。實(shí)際上，我們每個人每天都有八個小時的睡眠時間。
      指導(dǎo)意見：
      通常這八小時，主要是指在夜間熟睡中的良好睡眠在八小時左右，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的臟器器官，主要是在夜間完成新陳代謝，午睡因人而異，有的人從來不午睡，也照樣沒什么影響，但不支持熬夜，因?yàn)榘疽箤θ说纳硇挠绊懞艽?。所以，建議您放寬心態(tài)，午睡睡不著不睡也可以的，但晚上的睡眠質(zhì)量很重要。