心理素質(zhì)太差可能是遺傳因素、成長環(huán)境、性格特質(zhì)、認知模式、突發(fā)事件等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有改善成長環(huán)境、塑造性格、調(diào)整認知、應(yīng)對突發(fā)事件等。
1. 遺傳因素：部分人心理素質(zhì)差可能受遺傳影響，家族中若有心理素質(zhì)欠佳的情況，后代可能也會有類似表現(xiàn)?？赏ㄟ^長期的自我訓(xùn)練來改善，比如進行冥想訓(xùn)練，每天定時找安靜處閉眼冥想，專注呼吸，排除雜念；多參與社交活動，鍛煉與人交流和應(yīng)對不同場景的能力；還可學(xué)習(xí)演講技巧，通過在公眾場合發(fā)言提升自信與心理素質(zhì)。
2. 成長環(huán)境：長期處于壓抑、緊張或缺乏關(guān)愛的成長環(huán)境，易導(dǎo)致心理素質(zhì)差。要努力改變當下環(huán)境，多與積極樂觀的人交往，受其正能量感染；布置溫馨舒適的居住空間，讓自己心情放松；嘗試新的興趣愛好，如繪畫、音樂等，在興趣中找到自信與快樂。
3. 性格特質(zhì)：內(nèi)向、敏感等性格特質(zhì)的人往往心理素質(zhì)較弱。要學(xué)會主動突破自我，設(shè)定小目標逐步挑戰(zhàn)，如主動和陌生人打招呼；學(xué)會正視自己的情緒，不壓抑，通過寫日記等方式釋放；多參加戶外運動，像登山、跑步等，在運動中釋放壓力，塑造堅韌性格。
4. 認知模式：消極、片面的認知模式會讓心理素質(zhì)變差。要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，用積極視角看待事物；進行自我肯定練習(xí)，每天列出自己的優(yōu)點和成就；遇到問題時，多角度分析，不局限于負面想法。
5. 突發(fā)事件：經(jīng)歷重大突發(fā)事件可能導(dǎo)致心理素質(zhì)下降。可找信任的人傾訴事件感受，獲得情感支持；進行放松訓(xùn)練，如深呼吸放松、漸進性肌肉松弛；若情況嚴重，可在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下，服用如舍曲林片、帕羅西汀片、氟伏沙明膠囊等藥物輔助治療，務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。飲食上營養(yǎng)均衡，避免過度攝入刺激性食物。多給自己正面心理暗示，不斷鼓勵自己面對各種情況，逐步提升心理素質(zhì)。
