網(wǎng)絡(luò)成癮會帶來焦慮、抑郁、注意力不集中、社交恐懼、認(rèn)知偏差等心理問題。
1. 焦慮：網(wǎng)絡(luò)成癮者往往在無法上網(wǎng)時感到煩躁不安、心慌意亂，對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過度依賴，一旦脫離網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，就會陷入焦慮情緒中，擔(dān)心錯過網(wǎng)絡(luò)上的各種信息，難以安心進(jìn)行其他正?；顒?。
2. 抑郁：長時間沉迷網(wǎng)絡(luò)，會減少現(xiàn)實生活中的社交互動和實際體驗，導(dǎo)致與現(xiàn)實世界脫節(jié)。網(wǎng)絡(luò)成癮者可能會逐漸對現(xiàn)實生活失去興趣，感到孤獨、無助，進(jìn)而引發(fā)抑郁情緒，對日?；顒尤狈崆?，甚至出現(xiàn)消極念頭。
3. 注意力不集中：過度上網(wǎng)使大腦長期處于興奮狀態(tài)，習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)信息的快速更迭和刺激。回到現(xiàn)實學(xué)習(xí)或工作場景中，就難以集中精力，容易被外界干擾，無法長時間專注于一件事情，學(xué)習(xí)和工作效率大幅下降。
4. 社交恐懼：網(wǎng)絡(luò)為提供了虛擬的社交空間，成癮者在網(wǎng)絡(luò)中能輕松交流，但在現(xiàn)實社交場合卻會感到緊張、不自在。由于缺乏現(xiàn)實社交鍛煉，他們害怕與人面對面溝通，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳，從而回避社交活動。
5. 認(rèn)知偏差：網(wǎng)絡(luò)信息繁雜，真假難辨。網(wǎng)絡(luò)成癮者長期接觸大量碎片化、片面化的信息，容易形成錯誤的認(rèn)知模式，對事物的判斷和理解出現(xiàn)偏差，難以客觀、全面地看待問題。
要意識到網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，合理安排上網(wǎng)時間，多參與現(xiàn)實中的活動，如戶外運動、社交聚會等。培養(yǎng)多樣化的興趣愛好，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的過度關(guān)注。若發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)因網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的嚴(yán)重心理問題，及時尋求專業(yè)人士的幫助。
