早上醒來恐懼焦慮，起床后感覺極差
健康咨詢描述： 早上7點(diǎn)左右就醒了。但不是自然醒，而是感覺心里有什么東西繃著放不下，可能是從快速眼動狀態(tài)中直接醒來。也許是有什么聲音刺激我醒來的，又或許沒有任何干擾、直接從某種焦慮的睡眠狀態(tài)中不自覺醒來。 醒來后又對起床充滿抗拒（很多時(shí)候早睡也如此，與睡眠時(shí)間應(yīng)無大關(guān)系），往往接著在床上躺，在很痛苦焦慮的狀態(tài)下等待七點(diǎn)半左右的鬧鈴響，或者等待一些每天規(guī)定時(shí)間出現(xiàn)的噪聲，比如樓道外清潔工收拾垃圾筒聲音，當(dāng)這些標(biāo)志信號產(chǎn)生后，內(nèi)心經(jīng)常是更加焦慮，因?yàn)槲倚睦锴宄F(xiàn)在必須狠一把勁，起床動一動，否則只會持續(xù)難受。早起大便也不成形。 起床后，整個(gè)人處于一天中最絕望痛苦的狀態(tài)，自我感覺極差，感覺比死還難受，每次起床后都要用莫大的意志，來支撐自己做點(diǎn)事情，如出來吃早飯，洗漱等。當(dāng)強(qiáng)迫自己活動、吃飯以后，這種精神狀態(tài)才逐漸緩過來，直到9點(diǎn)左右勉強(qiáng)恢復(fù)正常。 日日如此。除非前一天白天運(yùn)動量足夠大，晚上情緒足夠穩(wěn)定冷靜并且疲憊，隨倦意入睡時(shí)，才有可能真正的自然醒并且狀態(tài)佳。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，不知道你從事什么工作，可能心里出現(xiàn)一些偏差，睡眠不好的話，焦慮恐懼的情緒會存在?？梢钥纯葱睦碜稍?，也可以看看精神科的醫(yī)生，必要的時(shí)候藥物治療。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，與你平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力有關(guān)，潛意識里不想去工作或?qū)W習(xí)，把這種壓力轉(zhuǎn)移到起床的焦慮。
指導(dǎo)意見：
放松心情。自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動或加強(qiáng)體育鍛煉，必要時(shí)可以通過線下心理疏導(dǎo)，改變你的認(rèn)知，緩解你的癥狀。
根據(jù)上面提供的信息，你太焦慮了。顧住的，關(guān)注環(huán)境和自己的身體，導(dǎo)致內(nèi)心恐懼，擔(dān)憂，焦慮。所以說如果你白天運(yùn)動精神飽滿，晚上睡覺要好一些。因?yàn)檫\(yùn)動可以緩解焦慮的。如果這種情況嚴(yán)重，你可能還要去做心理咨詢，清理內(nèi)心的焦慮。你的情緒，你的生活，可能才能找到快樂。
以上是對“早上醒來恐懼焦慮，起床后感覺極差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
