健康咨詢描述: 最近睡眠不好,一有點動靜就睡不著,更別提有打呼嚕特別吵得了。而且閉上眼就會不由自主的思緒亂飛。已經(jīng)這樣好幾天了。
病情分析:
最近睡眠不好,有一點動靜就睡不著,要是有打呼嚕的會感覺到特別超,閉上眼睛就會不由自主的思緒亂飛,這樣的情況持續(xù)了好幾天了,這是讓你感到焦慮的地方。
指導意見:
那么首先需要查找這幾天里都發(fā)生了哪些特別的事件,或許對你的影響和刺激特別大。但是又沒有得到有效的溝通交流,導致情緒積壓產(chǎn)生思緒亂飛,請及時做心理疏導,說出內(nèi)心的囤積。
目前你引起失眠的原因,引起的情況,器質(zhì)性的疾病很少,大部分都是因為工作生活一些問題,發(fā)生的一些困擾,年輕人應(yīng)該考慮是否是長期,玩電子游戲等等也會引發(fā)這樣的問題,可能剛剛參加工作,如果情況允許,可以獨立的一個房間,這樣就能夠安靜下來睡前聽一聽一些舒展的音樂,也有利于改善睡眠
你好,睡眠不好,一般由于壓辦過大思慮過多引起,而且從你描述來看,睡的不踏實易驚醒。建議你挼一挼近期壓力大嗎?有什么重要事件發(fā)生嗎?當你思緒亂飛時,建議你不去刻意控制,讓它慢慢飄過。另外,在日常生活中參加體育鍛煉,如跑步,快走,跳繩等有氧運動,睌上睡覺前,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,舒服的被褥,不飲濃茶,然后可選一些拳擊等運動,給自己解壓,有情緒時別壓著,也可以到當?shù)氐乃邔?迫ゾ驮\。
以上是對“最近睡眠不好,一有點動靜就睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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