難以入睡，無精打采。

      您好，年輕人的失眠一般都是有心理壓力過大造成的，建議您放松一些，有心事有壓力要學(xué)會傾訴和釋放，讓心情輕松一點，睡前不要思慮過多，可以喝杯熱牛奶，或者看看紙質(zhì)版的書籍，既護眼又催眠。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于睡眠障礙，是需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)的，讓醫(yī)生檢查一下，找到了引起睡眠障礙的原因才可以對癥治療。因為引起睡眠障礙的原因是很多的，比方說緊張焦慮或者某些精神類疾病的伴發(fā)癥狀也有可能是睡眠規(guī)律打亂，思慮過多。生活當中遇到了一些難以解決的問題的。你這種情況可以適當?shù)某砸恍┲叩乃?，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。避免思慮過多，可以聽一些催眠的輕音樂，暗示自己很困。不要過度的關(guān)注睡眠。因為睡眠本身就是個自然的過程，你越關(guān)注越不容易睡著。
      

      導(dǎo)致睡眠異常的原因有很多，普遍認為神經(jīng)衰弱、壓力過大，思慮過度，精神疾病，還有軀體疾病引起的不適都會導(dǎo)致失眠，晚上睡眠差，白天自然沒有精神，建議日間不要睡覺，適當運動，找到適合自己的方式排解釋放情緒和壓力，每晚臨睡前不宜做劇烈運動，看恐怖電影，閱讀書記，聽音樂，聽輕松愉快的節(jié)目錄音，誘導(dǎo)睡眠，循序漸進。
      
      以上是對“難以入睡，無精打采。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      導(dǎo)致這類睡眠問題的原因很多，如精神壓力過大、負面情緒影響、不良的生活習慣、過于疲勞等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時盡量保持良好心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。