難以入睡，無(wú)精打采。

      您好，年輕人的失眠一般都是有心理壓力過(guò)大造成的，建議您放松一些，有心事有壓力要學(xué)會(huì)傾訴和釋放，讓心情輕松一點(diǎn)，睡前不要思慮過(guò)多，可以喝杯熱牛奶，或者看看紙質(zhì)版的書(shū)籍，既護(hù)眼又催眠。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于睡眠障礙，是需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)的，讓醫(yī)生檢查一下，找到了引起睡眠障礙的原因才可以對(duì)癥治療。因?yàn)橐鹚哒系K的原因是很多的，比方說(shuō)緊張焦慮或者某些精神類(lèi)疾病的伴發(fā)癥狀也有可能是睡眠規(guī)律打亂，思慮過(guò)多。生活當(dāng)中遇到了一些難以解決的問(wèn)題的。你這種情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲綍r(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。避免思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困。不要過(guò)度的關(guān)注睡眠。因?yàn)樗弑旧砭褪莻€(gè)自然的過(guò)程，你越關(guān)注越不容易睡著。
      

      導(dǎo)致睡眠異常的原因有很多，普遍認(rèn)為神經(jīng)衰弱、壓力過(guò)大，思慮過(guò)度，精神疾病，還有軀體疾病引起的不適都會(huì)導(dǎo)致失眠，晚上睡眠差，白天自然沒(méi)有精神，建議日間不要睡覺(jué)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的方式排解釋放情緒和壓力，每晚臨睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，看恐怖電影，閱讀書(shū)記，聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)輕松愉快的節(jié)目錄音，誘導(dǎo)睡眠，循序漸進(jìn)。
      
      以上是對(duì)“難以入睡，無(wú)精打采?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      導(dǎo)致這類(lèi)睡眠問(wèn)題的原因很多，如精神壓力過(guò)大、負(fù)面情緒影響、不良的生活習(xí)慣、過(guò)于疲勞等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)盡量保持良好心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。