我想問，失眠后會(huì)有一個(gè)補(bǔ)覺期嗎

      考慮您之前失眠是有直接關(guān)系的，現(xiàn)在我建議您慢慢地將睡眠調(diào)理過來，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，每天早睡早起處理好自己的日常作息時(shí)間，這樣慢慢的調(diào)整，一般您現(xiàn)在的癥狀就會(huì)有所改善了。

      你好，你幾乎整個(gè)寒假都失眠了，而且是嚴(yán)重的失眠。每天都很累，很困暈乎乎的?？赡苁悄憬?jīng)常熬夜造成的。你可以在睡覺前喝一些小米粥，或者是喝一杯牛奶，多吃一些全麥面包。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是沒有補(bǔ)覺這一說法的，這就和吃飯一樣，不能餓了三天以后再把三天前的飯都補(bǔ)回來吧。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理安排作息時(shí)間，盡量早睡早起，不要熬夜，這幾天你感覺累其實(shí)就是恢復(fù)期，只要你睡眠正常，過幾天就好了。
      以上是對(duì)“我想問，失眠后會(huì)有一個(gè)補(bǔ)覺期嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是的，很多時(shí)候失眠之后人都會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期的。失眠過久人的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)疲勞的。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要著急，好好恢復(fù)了就可以。要解決的是失眠問題，是否是因?yàn)榉偶俸笸媸謾C(jī)等引起的失眠，以免以后再出現(xiàn)這樣問題。

      病情分析：
      咨詢者為20歲女生。自述幾乎失眠了一整個(gè)寒假，而且是嚴(yán)重失眠，開學(xué)后睡覺正常了，但每天都很累，很困，暈乎乎的，不同年齡和職業(yè)狀態(tài)，每個(gè)人的睡眠時(shí)間需求也是不同的，一般成年人至少要保證7小時(shí)以上的連續(xù)睡眠時(shí)間。如果失眠，大腦得不到充分休息，確實(shí)是需要進(jìn)行補(bǔ)覺的。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善。同時(shí)建議咨詢者也不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。