是不是產后抑郁癥？產后抑郁怎么調節(jié)？

      你好，不知道寶寶多大了？你的情況如果是剛剛分娩，一兩個月之內，是有產后抑郁的可能，建議跟家人溝通一下，讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治

      病情分析：
      你好，根據你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現考慮可能確實是出現了焦慮和產后抑郁的情況，導致你出現這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感，心理素質過于脆弱，家庭背景，成長經歷，現實懷孕生產事件或者壓力以及你的思維反應模式和三觀應該都有很大關系。
      指導意見：
      針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，根據你對自己癥狀的敘述，我判斷你這是一種焦慮癥的表現。出現了這些癥狀，需要及時的進行檢查和治療。
      指導意見：
      焦慮癥。需要你放松心情。不要給自己太大的壓力同時。也可以服用藥物進行治療，比如可以用心得安艾司唑侖這些藥物進行控制一下。就能夠讓自己放松心情，愉快生活。
      
      以上是對“是不是產后抑郁癥？產后抑郁怎么調節(jié)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！