是不是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)？

      你好，不知道寶寶多大了？你的情況如果是剛剛分娩，一兩個(gè)月之內(nèi)，是有產(chǎn)后抑郁的可能，建議跟家人溝通一下，讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了焦慮和產(chǎn)后抑郁的情況，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過(guò)于敏感，心理素質(zhì)過(guò)于脆弱，家庭背景，成長(zhǎng)經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)懷孕生產(chǎn)事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀應(yīng)該都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，根據(jù)你對(duì)自己癥狀的敘述，我判斷你這是一種焦慮癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，需要及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮癥。需要你放松心情。不要給自己太大的壓力同時(shí)。也可以服用藥物進(jìn)行治療，比如可以用心得安艾司唑侖這些藥物進(jìn)行控制一下。就能夠讓自己放松心情，愉快生活。
      
      以上是對(duì)“是不是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！