難以入睡，失眠，閉上眼睛很多事情會(huì)浮現(xiàn)出來

      指導(dǎo)意見：
      患者為青年男性，失眠考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。
      

      你好，結(jié)合你的描述失眠是腦袋里裝了好多事情，可以根據(jù)自己的情況把事情分類什么現(xiàn)在可以解決的什么可以緩緩的，把自己的事情理清楚調(diào)整心態(tài)，過度思慮對睡眠很不好，對現(xiàn)在的情況可以做個(gè)計(jì)劃有的放矢
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮你這種情況是內(nèi)在的情緒過多所造成的，建議你白天需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量降低自己的目標(biāo)，可以考慮使用安神補(bǔ)腦液，睡前聽一下輕音樂，做自我的放松？
      
      以上是對“難以入睡，失眠，閉上眼睛很多事情會(huì)浮現(xiàn)出來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      在出現(xiàn)失眠之前，有沒有相關(guān)的誘發(fā)因素，找一找相關(guān)的原因，如果有誘因，需要對因治療，如果沒有建議到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科看一下。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，請問你生活中經(jīng)歷了什么重大事件嗎，是否平時(shí)長期精神緊張，工作壓力大，是否經(jīng)常熬夜、疲勞？建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，自我調(diào)節(jié)減壓。規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳。