抑郁了，不知道該怎么辦

      你好，根據(jù)你的描述，你是一位20歲的男性朋友，你對什么都沒有興趣，感覺自己未來沒有希望。這是抑郁情緒，建議你學會控制情緒，放松心態(tài)，多干自己喜歡的事。
      

      能夠理解你的心情，人的情緒是受想法影響的，抑郁說明你的想法消極負面，所以會情緒低落，試著去調(diào)整自己的想法，讓自己的想法積極向上，這樣你才會有積極的情緒。所以先從改變自己的想法開始，要相信自己可以的，自信很重要。
      

      你好，根據(jù)你講述的這些病情，對什么都沒有興趣，感覺自己沒有未來，考慮有抑郁癥傾向建議到醫(yī)院精神科進行檢查，確診后積極配合醫(yī)生進行治療。
      
      以上是對“抑郁了，不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！是在讀大學嗎？抑郁情緒的感覺有多長時間了？有沒有影響到正常的學習或生活？這種抑郁的情緒是由具體事件刺激引起的還是壓力太大，精神過于緊張或情感方面遇到了挫折。建議自我調(diào)節(jié)，減輕壓力，放松心情，改變不合理認知，如果效果不理想，可以尋求學校心理輔導老師的幫助或?qū)I(yè)心理咨詢機構(gòu)的幫助。
      

      你自己對什么事情都提不起來興趣，感覺沒有未來，這種情況持續(xù)多長時間了？很有可能是得了抑郁癥。抑郁癥是以情緒的持續(xù)低落為特征，主要表現(xiàn)有心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，甚者悲觀厭世，有自殺行為。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導。
      

      你好，建議你做一些自己感興趣的事物興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
      增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。