入睡困難，找醫(yī)生解答

      你好，周一從你描述的狀況來看的話，晚上睡不著覺，都是因為白天有糾結(jié)造作，比如說你成績不太理想，與老師同學們的關(guān)系不夠好，或者是情感關(guān)系出現(xiàn)了問題，或者與家人的關(guān)系不夠融洽等等。所以當你清醒的時候，應該把這些問題一一的理清楚，并樹立自己的目標，管理好自己的時間，一步一步的朝前走，向那些好的同學學習，以他們?yōu)榘駱樱磿r作息，鍛煉身體，與同學正常的交往，發(fā)展愛好釋放焦慮，這樣每天無論身體多累，心情都是放松的。睡眠就不成問題了，如果睡不著覺，拿著一本書看，總有困的時候，扔下書就睡著了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，你的情況屬于植物神經(jīng)紊亂引起的可能性大，會引起失眠多夢，頭暈乏力，有些會引起早醒，你的情況需要積極藥物調(diào)節(jié)治療。
      指導意見：
      你的情況我建議注意休息，放松心情，盡量少熬夜，建議您服用甲鈷胺分散片，腦蛋白水解物片等對癥處理，癥狀可以慢慢緩解，不行的話最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，但祝你早日康復。
      

      導致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣等。建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      
      以上是對“入睡困難，找醫(yī)生解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      咨詢者為18歲女生，自述入睡困難，半夜醒來后就很難入睡。咨詢者是否有壓力或者負面情緒？如果有，建議咨詢者及時進行一對一疏導，壓力減除后睡眠自然會好起來的，同時建議咨詢者半夜醒來后，不要開燈，也不要看手機繼續(xù)保持睡眠狀態(tài)，否則大腦會越來越清醒，反而更睡不著了。
      

      根據(jù)你的描述，你難以入睡，也許有一定的心理壓力導致的。建議，去找一個心理咨詢師去做有關(guān)這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質(zhì)量。