我前一個月都是凌晨三四點睡

男 | 15歲懸賞2個健康幣 2019-02-20 01:26:45 5人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：我前一個月都是凌晨三四點睡，最近因為腸胃消化問題睡的偏早，一但到了凌晨一兩點就無緣無故的起來了，怎么也睡不著，一到白天就想睡覺，我想問一下這個失眠是因為不適應(yīng)早睡，還是腸胃的問題

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2020-09-11 09:26:55 我要投訴

失眠考慮有可能還是與腸胃消化不好，身體不舒服有一定關(guān)系，再加上可能也與您個人的一些習慣性問題有關(guān)，建議平時一定要注意早睡早起，如果腸胃不好，你要盡早的到消化內(nèi)科進行調(diào)理，平時要改善自己的一些不良飲食習慣。

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2019-02-20 01:28:41 我要投訴

你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，你的生物鐘一下子改變了，應(yīng)該還是有一個新的過程，如果是腸胃問題引起的話，你是能夠感覺到的，比如說胃脹，胃酸等。我不知道你凌晨三四點鐘睡覺以前在干嘛，如果是學習的話，我覺得看書學習總有困的時候，扔下書就睡著了。

2019-02-20 01:30 ask89654845zc 追問

我睡覺前一般和朋友玩游戲聊天，沒什么學習壓力，就這兩天突然11點12點就睡了，到了凌晨無緣無故就起來了

2019-02-20 01:45醫(yī)生回答：

改變習慣，早起早睡，增加體育運動時間，不學習就睡覺唄，為了自己身體健康，也能夠因此精力充沛，第二天好好學習。不要沉湎于游戲當中。否則，游戲情緒激動，不容易養(yǎng)成睡眠好習慣的。

2019-02-20 01:46 ask89654845zc 追問

我今天12點睡得1點就起來了，才兩個小時，我都不知道該怎么辦

2019-02-20 01:49醫(yī)生回答：

睡不好覺最直接的解決辦法，那就是去學習，沒有什么不知道該怎么辦的。如果你致力于學習的話，那總有學累的時候，書本一扔，很快就睡著了不知道你是否認可。

2019-02-20 01:51 ask89654845zc 追問

我非常認同的醫(yī)生，我只是害怕是某個疾病的癥狀導(dǎo)致的失眠，我還害怕，比如說學到六點倒頭睡了，然后一覺睡到下午，然后晚上再出現(xiàn)這樣的情況

2019-02-20 02:08醫(yī)生回答：

應(yīng)該沒有什么疾病吧，做出改變就可以了。

2019-02-20 02:11 ask89654845zc 追問

那我應(yīng)該如果調(diào)整，晚上失眠白天不敢睡

2019-02-20 02:14醫(yī)生回答：

第一個是不要做游戲了，放下手機。增加體育運動的時間，發(fā)展自己愛好，釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒。規(guī)劃好自己的時間，安排在對的時間做對的事情，這樣每天心情都是放松的睡眠就不成問題了。

2019-02-21 01:24 ask89654845zc 追問

今天沒怎么玩手機，10點睡得12點半就起來了，看書也看不困，應(yīng)該怎么辦

2019-02-21 01:46醫(yī)生回答：

你長期養(yǎng)成的習慣不是一下子就能夠改變好，但無論如何應(yīng)該晚上不看手機，白天增加體育運動時間，每天運動一個小時左右，對睡眠是有很好的幫助，另外就是要接納睡不著的現(xiàn)象，睡不著覺就看書學習唄，如果以這樣的精神狀態(tài)投入學習，你說想要什么樣的成績？你說想考什么樣的學校，這是多么讓你感到高興的事情啊。