冬天晚上睡覺(jué)一直睡不好睡不著每天睡覺(jué)腦子都是亂的像

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，多與別人溝通交流，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，可以喝安神補(bǔ)腦液
      

      從你的描述看出，你因?yàn)橛兴叩睦_，尤其是在冬天的時(shí)候，影響了你白天的精力，從你說(shuō)的看出在夏天的時(shí)候好像要好一點(diǎn)，你能說(shuō)說(shuō)你在過(guò)冬天和過(guò)夏天的時(shí)候的區(qū)別是什么嗎？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述自己冬天晚上睡覺(jué)一直睡不好的情況及你所提供的48歲女的信息，我認(rèn)為，可以初步考慮為更年期影響所致。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多了解更年期方面的相關(guān)知識(shí)，對(duì)自己進(jìn)入更年期及出現(xiàn)你所敘述的冬天睡眠現(xiàn)狀，要能給予充分的理解和接納，消除過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，并保持良好的心態(tài)，這樣，會(huì)更有利于你能更健康地度過(guò)你的更年期生理階段，也更有利于你能盡快地恢復(fù)冬天晚上正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“冬天晚上睡覺(jué)一直睡不好睡不著每天睡覺(jué)腦子都是亂的像”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡覺(jué)睡不好的最大的原因應(yīng)該是心中有心事，如果你內(nèi)心有事情總是在睡覺(jué)前反復(fù)想的話，那你就會(huì)失眠的，睡眠質(zhì)量肯定不好，還有就是飲食、藥物、疾病、睡眠環(huán)境、家庭夫妻感情、人際關(guān)系等等，都可以影響你的睡眠質(zhì)量。