有一年多了失眠，經(jīng)常感覺身體很疲憊

      病情分析：
      你失眠一年多了，白天感覺很瞌睡，夜里精神很好，睡不著。可能是有些內(nèi)分泌失調(diào)，造成的生物鐘紊亂。建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神的藥，并積極接受心理疏導(dǎo)。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅持參加體育運(yùn)動。也可以吃一些谷維素、維生素b1調(diào)整睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      

      很高興為您服務(wù)，您的狀態(tài)我大致了解。生物鐘紊亂導(dǎo)致的睡眠問題。您目前的狀態(tài)可能是神經(jīng)衰弱。您可況到醫(yī)院神經(jīng)科就診，聽從專科醫(yī)生的建議。努力調(diào)整生物鐘。①吃Ⅴb豐富的食物。②白天多運(yùn)動。③補(bǔ)充Ⅴc④可以吃疏肝理氣的中成藥調(diào)整。
      

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大；經(jīng)常熬夜，疲勞，緊張；生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，多做戶外運(yùn)動，規(guī)律作息時間。
      
      以上是對“有一年多了失眠，經(jīng)常感覺身體很疲憊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。從你的描述來看，你有一部分因素是生物鐘紊亂，建議可以通過運(yùn)動，控制白天的睡眠時間，晚睡前不看手機(jī)等方法調(diào)整晚上的入睡時間。另外，失眠往往有心理因素，建議調(diào)整心態(tài)，釋放情緒壓力，如果你覺得僅憑自己的力量做不到的話，可以求助于心理咨詢師
      

      你好，長期失眠會慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體，通過運(yùn)動排汗，勞累過后更助于睡眠質(zhì)量。二是睡眠要規(guī)律，每天睡覺的時間定在一個范圍內(nèi)，比如11點(diǎn)-11點(diǎn)半，每天都這個點(diǎn)睡覺，有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。建議你平時不要給自己過大的壓力，生活中要學(xué)會自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運(yùn)動量。