有一年多了失眠，經(jīng)常感覺身體很疲憊

      病情分析：
      你失眠一年多了，白天感覺很瞌睡，夜里精神很好，睡不著?？赡苁怯行﹥?nèi)分泌失調，造成的生物鐘紊亂。建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神的藥，并積極接受心理疏導。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持參加體育運動。也可以吃一些谷維素、維生素b1調整睡眠。
      指導意見：
      

      很高興為您服務，您的狀態(tài)我大致了解。生物鐘紊亂導致的睡眠問題。您目前的狀態(tài)可能是神經(jīng)衰弱。您可況到醫(yī)院神經(jīng)科就診，聽從?？漆t(yī)生的建議。努力調整生物鐘。①吃Ⅴb豐富的食物。②白天多運動。③補充Ⅴc④可以吃疏肝理氣的中成藥調整。
      

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大；經(jīng)常熬夜，疲勞，緊張；生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，自我調節(jié)減壓，多做戶外運動，規(guī)律作息時間。
      
      以上是對“有一年多了失眠，經(jīng)常感覺身體很疲憊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。從你的描述來看，你有一部分因素是生物鐘紊亂，建議可以通過運動，控制白天的睡眠時間，晚睡前不看手機等方法調整晚上的入睡時間。另外，失眠往往有心理因素，建議調整心態(tài)，釋放情緒壓力，如果你覺得僅憑自己的力量做不到的話，可以求助于心理咨詢師
      

      你好，長期失眠會慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體，通過運動排汗，勞累過后更助于睡眠質量。二是睡眠要規(guī)律，每天睡覺的時間定在一個范圍內(nèi)，比如11點-11點半，每天都這個點睡覺，有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。建議你平時不要給自己過大的壓力，生活中要學會自己適當?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運動量。