經(jīng)常失眠怎么辦有一年多了

      經(jīng)常失眠。焦慮，抑郁，暴躁這種情況應(yīng)該是考慮抑郁癥的表現(xiàn)。出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

      你好失眠，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，必要時(shí)是要去醫(yī)院查明引起失眠的原因，往往焦慮抑郁的癥狀也會(huì)引起失眠，所以說(shuō)明確原因，必要時(shí)是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抗焦慮抑郁的藥物和改善睡眠的藥物。通過(guò)治療以后您的這些焦慮抑郁癥狀都會(huì)得到改善，平時(shí)要多注意休息，避免想得太多，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免和刺激性的飲料，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)等都可以緩解這些癥狀