最近總失眠老是睡不著都已經(jīng)三個月了煩死我了

      總是失眠您吃點安神補腦液，這樣可以幫助促進您的睡眠，睡前不要總?cè)ハ胧虑?，可以聽點助眠的音樂，或者是喝點熱牛奶，這樣可以幫助改善您的睡眠每天要注意控制好自己的工作量
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，你最近有3個月時間失眠，最好是否有什么事情影響你的心情，如果沒有原因引起，建議你可以聽聽舒緩音樂，睡覺前不做劇烈運動，不喝濃咖啡，平時多鍛煉身體改善睡眠質(zhì)量試試。
      

      你好，有什么心事沒有，如果沒有，身體也沒有不適，先通過服用鎮(zhèn)靜安神藥，暫時緩解睡眠，然后通過中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時間，會逐漸改善的
      
      以上是對“最近總失眠老是睡不著都已經(jīng)三個月了煩死我了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。從你的描述中，只能看到失眠，不知道你的其他方面如何？建議你可以去醫(yī)院睡眠障礙門診把相關(guān)情況和醫(yī)生交流一下診療一下
      

      可以通過運動和放松的方法改善睡眠。多做戶外運動，打球、快走、慢跑都可以。學(xué)習(xí)幾種放松方法，腹式呼吸法、肌肉放松法等在睡前應(yīng)用。如果嚴(yán)重可去醫(yī)院就診。
      

      你好！失眠都三個月了，還是要查明原因的吧，首先排除身體器質(zhì)性問題，例如腦供血不足、頸椎炎、神經(jīng)衰弱等，然后在查找心理問題，會不會是想不開，抑郁焦慮等癥狀。當(dāng)然還有作息習(xí)慣的問題，有時熬夜通宵等。查明原因后，對癥下藥，進行相應(yīng)治療。以后一定養(yǎng)成規(guī)律的作息。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，22歲男性，失眠睡不著覺，有三個月時間，有沒有具體的原因呢？建議注意調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松壓力，不要緊張焦慮。白天適當(dāng)運動鍛煉，促進血液循環(huán)。晚上睡覺不要太早或太晚，睡前用溫水泡泡腳，放松下來，不要想太多事情，不要看手機或電腦，慢慢進入睡眠狀態(tài)。一個新的生物鐘形成大約兩周，調(diào)節(jié)試試看。
      
      以上是對“最近總失眠老是睡不著都已經(jīng)三個月了煩死我了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！