從13歲開始發(fā)胖，現(xiàn)在20歲了

      肥胖還是長期高熱量飲食造成的脂肪堆積，所以減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果。建議限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，肉類限制在每天一兩左右，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好，你的正常體重大約是45到55kg，每月減重大約2kg，逐漸把體重控制好。關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。
      

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述。你目前體重偏重。減輕體重，建議您控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食。同時(shí)餐后做運(yùn)動(dòng)的，可在餐后一小時(shí)做一些快走，慢跑，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗掉過剩的熱量。減輕體重是一個(gè)持之以恒的過程，需要你堅(jiān)持的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，20歲，身高155體重168，不知道該怎么辦。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你控制高熱量飲食，控制面食，多吃青菜水果，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)如慢跑，跳健身操，主要是堅(jiān)持，持之以恒，效果會(huì)更好。
      
      以上是對(duì)“從13歲開始發(fā)胖，現(xiàn)在20歲了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高155cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該100斤左右，你屬于肥胖了，以后需要注意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，控制面食，不吃甜食，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持慢跑或快走，也可以騎自行車。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你對(duì)病情的描述你，你有點(diǎn)肥胖，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議健康減肥，制定長期減肥計(jì)劃，要體育鍛煉和飲食相結(jié)合。早餐吃飽中餐吃好，晚餐少吃或只吃蔬菜水果，每天進(jìn)行慢跑，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)。一定要堅(jiān)持。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在168斤，確實(shí)有點(diǎn)超重。
      指導(dǎo)意見：
      建議：最利于健康的減肥要做到兩點(diǎn)，就是合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食宜清淡為主，別吃甜食，零食，每頓吃七分飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如走路，跑步，跳繩等，持之以恒，既增強(qiáng)體質(zhì)，又達(dá)到減肥目的。