晚上睡不著老是亂想很長一段時間了

      你好！有愛喝茶的習(xí)慣，要在午后兩點之前喝茶水，因為茶的成分有興奮作用，如果晚睡前喝茶晚間是很難入睡的。晚飯后要到戶外做有氧運動一個小時左右，晚睡前用45度左右的水泡腳30分鐘左右，泡腳完畢，按摩腳心的有涌泉穴3-5分鐘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚十點左右必須休息入睡，保證充足的睡眠，少玩兒手機，電腦，不要熬夜。睡前聽聽輕音樂，誘導(dǎo)睡眠?？诜采裱a腦益。
      

      你好，睡前喝茶不容易入睡，喝的是茶葉茶？會興奮的，思慮過度耗精血也不利于睡眠，可以早點躺著保持心情放松平靜的心理都有助睡眠還可以泡腳輔助睡眠，這兩者結(jié)合可能會緩解失眠
      
      以上是對“晚上睡不著老是亂想很長一段時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上睡眠狀況不好，第二天就沒有很多精力，會出現(xiàn)頭疼頭暈，身體乏力的情況，既然現(xiàn)在出現(xiàn)失眠狀況，晚上就不要喝茶，喝茶容易興奮大腦神經(jīng)會引起失眠，平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合減輕壓力，必要時可口服安神補腦液。