最近一段時間，睡覺有些晚

      你要強(qiáng)化自己的睡眠深度：要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定，一定要在11點(diǎn)之前去睡；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住。多夢多數(shù)是與緊張，焦慮，休息睡眠不好?；蛘呱町?dāng)中壓力過大等原因有關(guān)系，你這種情況主要是最近改變了休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的，所以建議你還是恢復(fù)到以前的睡眠規(guī)律，慢慢調(diào)整，會好的，不要太在意。
      

      日有所思夜有所夢，白天情緒有焦慮存在。這才會造成晚上睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題。要注意放松自己的情緒。平時多做做運(yùn)動。早睡早起。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      
      以上是對“最近一段時間，睡覺有些晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的這種情況考慮是由無于恐怖癥狀所引起的睡眠質(zhì)量不高，多夢易醒的情況，另外也考慮與你過于熬夜，有一定的聯(lián)系，建議你調(diào)整一下睡眠狀態(tài)，調(diào)整生物鐘規(guī)律至水平，避免熬夜情況的出現(xiàn)，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，睡前做做深呼吸，放松訓(xùn)練，喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，有助于您提高睡眠治療，更快入睡！