最近一段時(shí)間睡覺質(zhì)量不好

      經(jīng)常出現(xiàn)，睡眠多夢(mèng)失眠的臨床表現(xiàn)情況，應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂，精神壓力過大導(dǎo)致的身體休息不好的臨床情況，建議通過鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等方法，進(jìn)行聯(lián)合治療，促進(jìn)組織恢復(fù)。
      

      這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。平時(shí)你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易失眠；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      
      以上是對(duì)“最近一段時(shí)間睡覺質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人睡著都會(huì)做夢(mèng)。而夢(mèng)多了就需要引起注意。多夢(mèng)是失眠的一種表現(xiàn)，多半由于精神緊張、思慮過度，憂心苦惱，心事重重等引起。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于失眠多夢(mèng)現(xiàn)象，首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病。建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食宜清淡，睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西。