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現(xiàn)在我身高168，體重110
女 | 20歲 2019-01-04 22:29:42
1人回復(fù)
來自濟南市
健康咨詢描述： 現(xiàn)在我身高168，體重110，要怎么樣減肥呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-19 09:22:25 我要投訴
是110斤還是110kg?如果是110斤也就是55kg，體重指數(shù)是19.48，屬于正常，不用減肥，體重過輕不是健康的表現(xiàn)。如果是體重110kg，體重指數(shù)超過38屬于嚴(yán)重肥胖。需要嚴(yán)格控制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃零食，適當(dāng)運動，逐漸把體重控制好。你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是63kg，體重控制在57到70kg就行。
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