168身高120體重
健康咨詢描述： 做4分鐘登山跑能消耗多少卡路里，有沒有健康減肥菜譜，還有在家也能做的運(yùn)動(dòng)，稍微消耗卡路里高一點(diǎn)的
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你好，你身高168，體重120斤，不算胖，你可以通過合理控制飲食和健身鍛煉來(lái)控制體重，平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
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病情分析：
根據(jù)你的身高，一米六八，體重120斤，這個(gè)情況的敘述，并且仍有減肥這種強(qiáng)烈的需求，說(shuō)明是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和美好形體狀態(tài)的智慧青年
指導(dǎo)意見：
建議你可以做每天十分鐘里嗯，登山運(yùn)動(dòng)4分鐘能消耗卡里路大約200左右，減肥菜如芹菜洋蔥是粗纖維素豐富的即可以，在室內(nèi)可以跟著keep做運(yùn)動(dòng)。
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