長(zhǎng)期睡覺(jué)多夢(mèng)，每天起床感覺(jué)很累，怎么辦？

      你好，根據(jù)你的情況描述，你主要有睡眠多夢(mèng)情況，這樣影響你白天精神狀況感覺(jué)很累，夜夢(mèng)多是與你白天工作情況有關(guān)，建議你可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體減少壓力，平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解心情，練練瑜伽跳跳舞等娛樂(lè)方式緩解心情改善睡眠質(zhì)量試試。
      

      如果睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)，大腦得不到充分休息，第二天會(huì)感到疲乏勞累。建議睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，做頭部按摩，吃少量甜食有助于進(jìn)入高質(zhì)量深度睡眠，降低做夢(mèng)的頻率。同時(shí)睡前要盡量放空大腦，不要處于思慮狀態(tài)。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些安神補(bǔ)腦液或刺五加制劑等，幫助進(jìn)行改善。