健康咨詢(xún)描述: 長(zhǎng)期睡覺(jué)多夢(mèng),每天起床感覺(jué)很累,怎么辦?
你好,根據(jù)你的情況描述,你主要有睡眠多夢(mèng)情況,這樣影響你白天精神狀況感覺(jué)很累,夜夢(mèng)多是與你白天工作情況有關(guān),建議你可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體減少壓力,平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解心情,練練瑜伽跳跳舞等娛樂(lè)方式緩解心情改善睡眠質(zhì)量試試。
如果睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng),大腦得不到充分休息,第二天會(huì)感到疲乏勞累。建議睡覺(jué)前可以用熱水泡腳,做頭部按摩,吃少量甜食有助于進(jìn)入高質(zhì)量深度睡眠,降低做夢(mèng)的頻率。同時(shí)睡前要盡量放空大腦,不要處于思慮狀態(tài)。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些安神補(bǔ)腦液或刺五加制劑等,幫助進(jìn)行改善。
怎樣能擁有一個(gè)好睡眠
你是否是由于壓力過(guò)大,或者負(fù)面情緒導(dǎo)致的失眠呢?如果是,建議及時(shí)釋放壓力,壓力減除后,睡眠自然會(huì)好起來(lái)。
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