由于我是做程序員工作

      你好！根據您的癥狀描述，建議您健身運動要循序漸進，運動時心率增快是正?，F(xiàn)象，停止運動后心率很快能夠恢復到正常范圍就可以。希望我的建對你有所幫助。
      

      你好！你可以把速度再調整慢一點，初步開始健身，運動量要循序漸進開始不能劇烈運動，等身體適應再逐步增強運動量，心率也就不會增快，還要學會呼吸調整。

      你好，想健身不錯，身體健康第一，健身跑步要逐漸增加速度，時間，給身體一個適應的時間。劇烈運動心肺負荷增加，心率快一點是機體的正常反應。
      
      以上是對“由于我是做程序員工作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答問題，根據你提供給信息，考慮目前的健身強度已經可以了，平時注意休息，戒煙戒酒，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累及熬夜。
      

      病情分析：
      你好，你所說的情況是許多健身人員的通病，就是平時不長運動。
      指導意見：
      但是運動時間稍長就會出現(xiàn)心率過快的現(xiàn)象，建議平時運動要適量，如果有心慌氣短的癥狀最好停止運動，運動要根據自己的身體素質來定量。