失眠，經(jīng)常睡不著，時常發(fā)呆

      年齡來看病理性因素的可能性并不是很大，出現(xiàn)失眠您可以再睡前喝點熱牛奶，每天適當(dāng)?shù)倪\動運動，這樣都可以幫助提高睡眠質(zhì)量，如果失眠嚴重，可以吃點安神補腦液進行調(diào)理。
      

      針對您咨詢的病情經(jīng)過，您需要調(diào)整生活方式如日間多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以有效改善情緒和睡眠。避免咖啡濃茶和酒。臥室保持安靜和避光等，可以服藥甜夢口服液等
      

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況屬于睡眠障礙，你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下。才能夠根據(jù)情況來對癥治療的，自己不要盲目的吃藥。平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動。避免緊張焦慮的情緒。可以聽聽催眠的輕音樂。
      以上是對“失眠，經(jīng)常睡不著，時常發(fā)呆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。