最近快期末了，每天睡眠連四個(gè)小時(shí)都不到
男 | 14歲 2018-12-10 02:11:27
2人回復(fù)
來(lái)自西寧市
健康咨詢描述： 最近快期末了，每天睡眠連四個(gè)小時(shí)都不到，就算是在學(xué)校寫(xiě)了一部分作業(yè)，回家后背誦完也到一點(diǎn)左右了。想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生有沒(méi)有辦法讓自己更自律或者更快進(jìn)入深度睡眠。
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2018-12-10 02:40:57 我要投訴
你好，這位男士，從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠時(shí)間確實(shí)太短了，快速睡眠的辦法就是每天睡覺(jué)之前要給自己強(qiáng)烈的暗示：“被子一鋪好，就困的不行了，脫完衣服躺在床上就睡著了……”經(jīng)常暗示就會(huì)形成累積效應(yīng)，躺在那里就會(huì)很快睡著了。
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