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你好，根據(jù)你所描述的癥狀。你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，如果想要減肥，建議最好通過適量運動和調節(jié)飲食進行減肥的，效果好，不反彈。
病情分析：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。久坐造成多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
指導意見：
很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優(yōu)格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了！蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵，只要吃對就絕對不會胖，反而會讓身體線條更優(yōu)美
我腿部粗怎么辦怎么變成易瘦體質如何正確的飲食
若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。你好晚上不吃飯對自己身體不好另外如果幾天不吃飯突然某一天因為有應酬要吃飯的話反彈是很嚴重的減腿的話在平時注意飲食的同時晚上可以做一些瘦腿運動平時飲食上一日三餐應規(guī)范晚飯可以規(guī)定在5點以前晚上如果餓了可以吃點水果建議吃柚子因為柚子有減肥功效晚上睡覺以前可以做些瘦腿運動比如等車輪運動還有抬腿運動就是雙腿并攏抬高九十度停幾秒之后是六十度然后是三十度這樣對減腿上的肉挺有效果的希望你減肥成功
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