失眠日夜顛倒嚴重，是否可以在初期服用合理的褪黑素

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所說的情況，首先種藥物是可以在睡覺前是進行服用的，那么建議您還是能夠及早的去配合心理疏導(dǎo)治療或者是在晚上入睡前使用熱水進行泡腳來提高睡眠質(zhì)量。
      

      你想使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠是完全可以的，你可以按照說明書中規(guī)定的劑量服用最小量。我也建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，使自己的生物鐘保持穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。