最近一年，十點睡，入睡快

      你要強化自己的睡眠深度。建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。也可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      你好，近一年時間十點入睡，質(zhì)量較好，但是中間會醒，醒來后還能繼續(xù)入睡嗎？如果可以繼續(xù)入睡，就不用過度擔心，如果醒來后入睡困難，可以去睡眠科開一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物，有助于自己休息。