每天入睡比較困難，從九點(diǎn)睡一直到十點(diǎn)多了還沒(méi)睡著呢

保密 | 11歲 2017-09-05 17:39:57 1人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢(xún)描述：每天入睡比較困難，從九點(diǎn)睡一直到十點(diǎn)多了還沒(méi)睡著呢，怎么辦？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫連慶西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長(zhǎng)糖尿病及其各種并發(fā) 幫助網(wǎng)友：580稱(chēng)贊：44

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2022-12-15 21:32:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，入睡比較困難多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，也不排除其他原因?qū)е碌模悴灰^(guò)于擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議可以睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，可以幫助睡眠，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。