失眠，焦慮，情緒不穩(wěn)定

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會支持，進(jìn)行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      

      針對這種情況，建議你先找一下問題的原因，也就是說從何時開始出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，是否由于什么事件的影響而導(dǎo)致的，找到問題的根源并解開心結(jié)。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，遇事多想其積極樂觀的一面，多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。也可做一些讓自己感到輕松愉快的事情，培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，增強(qiáng)體育鍛煉。如果難以自我調(diào)節(jié)，建議找心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問題發(fā)展嚴(yán)重。